Vitamin B12, kobalamin, behövs bland annat för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar. Det är också nödvändigt för nervsystemets funktion. Vitamin B12 finns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Fermenterade produkter, alltså jästa eller mjölksyrade, kan innehålla lite vitamin B12. Det finns även inaktiva former av vitamin B12 i kosten, särskilt i vegetabilier. De inaktiva formerna av vitaminet kan inte våra kroppar tillgodogöra sig.

För veganer är det därför mycket viktigt med tillskott på vitamin B12 eller tillräckliga mängder av berikade livsmedel. Även för lakto-ovo-vegetarianer kan intaget bli för lågt, trots att vitamin B12 finns i både mjölkprodukter och ägg. Källa: Lisvmedelsverkets hemsida 2018.

Metylkobalamin är en aktiv coenzymform av B12-vitamin och en viktig cofaktor i metioninsyntesen. Aktivt vitamin B12 är lättare att ta upp än grundformen av B12.

Vitamin B12 bidrar till:

• normal energiomsättning
• nervsystemets normala funktion
• normal homocysteinomsättning
• normal psykologisk funktion
• normal bildning av röda blodkroppar
• immunsystemets normala funktion
• att minska trötthet och utmattning
• Vitamin B12 har en roll i celldelningsprocessen.