Ashwaganda

Beskrivning

Withania somnifera, känd ashwagandha eller indisk ginseng, är en växt som tillhör familjen Solanaceae.

Stabiliserande och energigivande adaptogent kosttillskott.

Vad är Ashwagandha bra för?

• Mest känt är Ashwagandha för att motverka stress, ångest, trötthet, fysisk utmattning och för att bibehålla fokus och uthållighet. Just stress är roten till många psykiska besvär och Ashwagandha kan hjälpa till att hålla nere nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen.
• Ashwagandha bidrar till ökad stresstålighet, fysisk och mental kapacitet, känslomässig balans, lättare insomning, avslappning, återhämtning och ork.
• Ashwagandha ökar kroppens motståndskraft mot stress vilket bidrar till en normalisering av stresshormonet kortisol.
• Dessutom är ashwagandha en användbar hjälp vid depression, sömnlöshet och ångest. Ashwagandha sänker nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket ökar känslan av välbefinnande och ger lindring av humörsvängningar, stress, ångest och depression.

Är Ashwagandha beroendeframkallande?

• De är inte beroendeframkallande.

Hur lång tid tar det innan ashwagandha verkar?

• Effekten kommer inom två till fyra veckor och förstärks över tid.

Kan man bli trött av Ashwagandha?

• Ashwagandha hjälper dig att sänka dina kortisolnivåer, dra ner på trötthet, stress, oro och ångest så kan du också uppleva att du sover bättre.

Hur länge kan jag äta Ashwagandha?

• Det går bra att äta ashwaganda över tid. En del örter ska man vara försiktig med att äta under lång tid, och man brukar få göra uppehåll och variera örter med liknande effekter. Ashwaganda däremot ger bättre effekt vartefter det används och det brukar ta 2-4 veckor innan fullgott resultat har uppnåtts.

Är Ashwagandha bra för träning?

• Flertalet kliniska studier visar att Ashwagandha besitter intressanta egenskaper när det kommer till träning. Det som är mest intresseväckande är dess förmåga att främja muskelstyrka och muskeltillväxt – samtidigt som kroppssammansättningen förbättras. Kroppen blir mer lättränad, uthålligheten och orken ökar samtidigt som det blir lättare att hålla vikten.

Kan ashwagandha höja blodtrycket?

• Ashwagandha kan sänka blodtrycket, så om man redan har lågt blodtryck eller går på medicin som också sänker blodtrycket, är det viktigt att vara uppmärksam på det.