Sleep Tape™

6,00 28,00 

Koska hengityksen seuranta ei ole helppoa nukkuessasi, Sleep Tape ™ -sovelluksen käyttö varmistaa, että suu pysyy suljettuna yön aikana, joten sisään- ja uloshengitys tapahtuu vain nenän kautta.

Suun teippaaminen yöksi on erittäin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas työkalu. Yleisiä kommentteja ovat, että heräät virkeämpänä, nukut rauhallisemmin, et herää yöllä ja tarvitset vähemmän unta.

Suun teippaaminen voi kuulostaa barbaariselta tai pelkkä ajatus sen kiinni teippaamisesta tuntuu epämukavalle. Se on melko yleinen reaktio, kun kuulet siitä ensimmäisen kerran, mikä on täysin ymmärrettävää. Lue lisää vinkkejä ja neuvoja uniteipin käytöstä sivulta kuvauksen alta.

 

Add to Wishlist
Add to Wishlist

Kuvaus

Hyvä uni on välttämätöntä hyvän terveyden, korkean energian ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Se, miten hengitämme nukkuessamme, on äärimmäisen tärkeää, koska kehomme paranee, korjautuu ja palautuu unen aikana. Nukkuminen suu auki luo epätasapainoa hapen ja hiilidioksidin välille ja aiheuttaa hyperventilaatiota, mikä johtaa hapen puutteeseen ja levottomaan uneen.

Koska hengityksen seuranta ei ole helppoa nukkuessasi, Sleep Tape ™ -sovelluksen käyttö varmistaa, että suu pysyy suljettuna yön aikana, joten sisään- ja uloshengitys tapahtuu vain nenän kautta.

Uniteipin käytön edut

Suun teippaaminen yöksi on erittäin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas työkalu. Yleisiä kommentteja ovat, että heräät virkeämpänä, nukut rauhallisemmin, et herää yöllä ja tarvitset vähemmän unta.

  • Vältä hyperventilaatiota – Jos nukut suu auki, se tarkoittaa automaattisesti, että hengitys ylittää kehosi tarpeet. Tämä hyperventilaatio luo epätasapainon hapen ja hiilidioksidin välillä ja aiheuttaa hapen puutetta.
  • Suun pitäminen suljettuna – Suun teippaus yöksi on helppo tapa varmistaa, että suu pysyy kiinni ja että sisään- ja uloshengitys tapahtuu nenän kautta. Pienellä panostuksella saat hengityksen auttamaan sinua sen sijaan, että se toimii sinua vastaan.
  • Herääminen levänneenä – Hengitys nenän kautta on ensimmäinen askel hyviin hengitystottumuksiin. Hengitys nenän kautta unen aikana lisää mahdollisuuksia antaa kehon rentoutua ja saada tarvitsemansa lepo ja toipuminen.
  • Antaa syvän unen – Levoton uni on yleistä heillä, jotka hengittävät suun kautta yöllä. Kun havaitsemme uhkia ja vaaroja, avaamme suumme automaattisesti. Se on perinnöllinen reaktio, joka liittyy taistelu- / pako- / jäätymisjärjestelmäämme. Syvän unen saamiseksi taistelu- / pako- / jäätymisjärjestelmämme on suljettava, jonka saavutamme paljon helpommin, kun suu on kiinni.

Kuinka käyttää?

Suun teippaaminen voi kuulostaa barbaariselta tai pelkkä ajatus sen kiinni teippaamisesta tuntuu epämukavalle. Se on melko yleinen reaktio, kun kuulet siitä ensimmäisen kerran, mikä on täysin ymmärrettävää. Hengityksemme on elämämme perusta ja jos hengitys on uhattuna, niin koko elämämme on uhattuna.

Jos en voi hengittää vapaasti suuni kautta, en saa tarpeeksi ilmaa, saatat ajatella – ja tuntea kuinka paniikki hiipii. Epämukavuus on yleensä henkinen este, ja lyhyen ajan kokeilun jälkeen useimmat ihmiset huomaavat, että se on täysin vaaraton. Jos tunnet olosi epämukavaksi, aloita teippaamalla suu päivällä, esimerkiksi 15 minuutiksi television äärellä muutaman illan ajan, jotta tottuisit kehossa tapahtuvaan muutokseen. Kun tunnet olosi turvalliseksi teipin ja muuttuneen hengitystavan kanssa, on luonnollista kokeilla seuraavaa vaihetta teippaamalla suu yöksi.

  • Teippaus pituussuunnassa tai poikittain – Uniteippiä voidaan käyttää joko pituussuunnassa tai poikittain. Jotkut käyttäjät kokevat, että teippaaminen pituussuunnassa nenästä leukaan tuntuu vähemmän pelottavalta, koska kummallakin puolella on aukko, jotta teippi voidaan poistaa nopeasti tarvittaessa.
  • Ole kärsivällinen – Kun heräät, teippi ei välttämättä ole enää paikoillaan. Meille on tavallista irrottaa teippi unen aikana ensimmäisen, toisen ja ehkä kolmannen yön aikana. Neuvo on olla kärsivällinen ja jatkaa suun teippaamista. Teippaa vähintään viikko tai mieluiten neljä viikkoa ennen kuin arvioit tätä.
  • Teippaa hetken aikaa ennen nukkumaanmenoa – Jos tunnet olosi epämukavaksi, voit teipata suusi varttitunti ennen nukkumaanmenoa muutamana iltana, jotta tottuisit siihen.
  • Saa myös kumppanisi teippaamaan – Vaikka se ei ole maailman suurin eroottinen tekijä, on aina mahdollista ensin halata ja sitten vasta teipata suu. Jotkut ovat valinneet strategian odottaa suun teippauksen kanssa, kunnes kumppani nukahtaa. Mutta ehkä voit saada kumppanisikin teippaamaan suunsa?

Vinkkejä ja neuvoja

Muutamia yleisiä vinkkejä suun teippaamiseen yöksi.

  • Paranna hengitystä päivällä – Jos hengitys on vakavasti heikentynyt päivällä (suun kautta, nopea, pinnallinen, epärytminen, jatkuvaa haukottelua, huokauksia, rykimistä, tuhinaa ja muita ääniä, rinnan yläosa liikkuu, nenä usein tukkoinen jne.) on hyvä työskennellä hengityksen parantamiseksi päivällä. Kuten hengitämme päivällä, niin hengitämme myös yöllä.
  • Etene vaiheittain – Suun teippaaminen ja vain nenän kautta hengittäminen ei aiheuta hapenpuutetta. Päin vastoin, hengitys nenän kautta tarjoaa paremman hapetuksen. Voi kuitenkin käydä niin, että siirtyminen suun kautta hengittämisestä nenän kautta hengittämiseen on liian nopeaa, melkein kuin et olisi koskaan lenkkeillyt aikaisemmin ja menisit ulos lenkkeilemään täydellä nopeudella – ei kestä kauan, ennen kuin tuntee hengenahdistusta ja on pakko pysähtyä tai hidastaa vauhtia kunnolla. Harjoittele siksi suun suljettuna pitämistä mahdollisimman usein päivän aikana.
  • Pelkkä ajatuskin teippauksesta kauhistuttaa minua – Se on täysin ymmärrettävää ja jos ajatus suun teippaamisesta yöksi stressaa sinua todella, älä tee sitä. Aloita sen sijaan teippaamalla suusi päivällä, esimerkiksi varttitunniksi television ääressä muutaman illan ajan, jotta tottuisit kehossa tapahtuvaan muutokseen. Kun tunnet olosi turvalliseksi teipin ja muuttuneen hengitysmallin kanssa, on luonnollista kokeilla seuraavaa vaihetta teippaamalla suu yöksi.

 

Lisätiedot

Koko

1 månad/kuukausi, 5 månader/kuukautta

Ravitsemusilmoitus

Materiaali Nonvowen Rayon, lateksiton
Herkkyys allergiaystävällinen
CE-merkintä Sleep Tape:lla on CE-merkintä
1 teippi 10 cm x 2,5 cm
Sleep Tape 1M 35 teippä (1 kuukauden käyttö)
Sleep Tape 5M 154 teippiä (5 kuukauden käyttö)