K2-vitamiini (Menakinoni)

Kuvaus

K-vitamiinilla tarkoitetaan rasvaliukoisten vitamiinien ryhmää. Näitä ovat K1-vitamiini (fyllokinoni tai fytomenadioni) ja K2-vitamiini (menakinoni). K1-vitamiinia löytyy luonnollisesti ruokavaliomme kasvisosista, kun taas K2-vitamiinia (menakinonia) tuottavat suolistobakteerimme. Saamme myös K2-vitamiinia eläinravinnosta.

K-vitamiini edistää:

• normaalia veren hyytymistä
• normaalin luurakenteen ylläpitämiseksi

Mihin K2-vitamiini on hyvä?

• K2-vitamiini on erityisen tärkeä kivennäiskalsiumin kuljettamiselle luustoon ja edistää siten luuston normaalin rakenteen ylläpitämistä. K-vitamiini toimii aktivoimalla useita proteiineja eri paikoissa kehossa. Tämä aktivaatio johtaa siihen, että proteiinit pystyvät sitomaan kalsiumia. K-vitamiinin on tutkimuksissa osoitettu olevan tärkeä muun muassa luuston muodostukselle, immuunijärjestelmälle ja verisuonille.

Mitä tapahtuu, jos sinulla on K-vitamiinin puutos?

• K-vitamiinin puutosoireita ovat verenvuotoajan piteneminen, jolloin veren hyytymiskyky heikkenee ja lisääntynyt taipumus nenäverenvuotoon ja mustelmiin. Myös osteoporoosin, sydän- ja verisuonitautien ja ateroskleroosin riski voivat olla puutosoireita.

Voitko yliannostella White K2:ta?

• K2-vitamiinilla ei ole myrkyllisyyttä. Sinun tulee kuitenkin välttää K-vitamiinin käyttöä suurempina annoksina, jos käytät verenohennuslääkkeitä, kuten Warania, keskustele lääkärisi kanssa.

Mitkä marjat sisältävät K-vitamiinia?

• Vaikka marjat ovat vähärasvaisia, mustaherukat, aroniat, punaherukat, tyrni ja vadelmat ovat rasvaliukoisen K-vitamiinin lähde.

Onko K2-vitamiini verenohennusaine? 

• Aktivoimalla K-vitamiinista riippuvaisia ​​proteiineja kehossa K2 auttaa elimistöä hyödyntämään kalsiumia oikein. Vitamiini auttaa kehoa siirtämään kalsiumia luihin, missä sitä tarvitaan, ja pois valtimoista ja verisuonista, missä se voi sen sijaan asettua ja aiheuttaa ateroskleroosia.

Kuinka paljon K2-vitamiinia päivässä?

• 2 tablettia päivässä aamulla ja illalla. Parhaan saannin saavuttamiseksi se tulisi ottaa rasvan kanssa. Voit vapaasti yhdistää Omega 3 (1+1) ja Broad Spectrum Optimal Protect (2+2) kanssa.

Miten D-vitamiini ja K-vitamiini auttavat kehoa?

• Vaikka kalsium on hyvä luille, se ei ole niin hyvä valtimoille, jotka voivat kalkkiutua. K-vitamiini auttaa suojaamaan verisuonia korkean kalsiumpitoisuuden aiheuttamalta kalkkiutumiselta. D-vitamiini auttaa elimistöä imemään kalsiumia, kun taas K-vitamiini ohjaa kalsiumin sinne, missä sitä tarvitaan luustoon.

Miten K-vitamiini vaikuttaa vereen?

• K-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä on edellytys veren hyytymistekijöiden muodostumiselle.

Kuinka paljon K-vitamiinia päivässä?

Riittävä päivittäinen K-vitamiinin saanti

Aikuiset	70 mcg
Lapset 15-17v	65 mcg
Lapset 11-14v	45 mcg
Lapset 7-10v	30 mcg

Mitä hyvää K-vitamiinissa on?

• K-vitamiini on myös vuorovaikutuksessa kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa, jotka yhdessä ovat tärkeitä luutiheydelle. D-vitamiini auttaa imemään kalsiumia kehossa, kun taas K-vitamiini säätelee kalsiumin käyttöä.

Voiko K2-vitamiini aiheuttaa sivuvaikutuksia?

• K2-vitamiinin käyttöön ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia.

K2-vitamiini ja tutkimus

• K2-vitamiinia sisältävät ravintolisät voivat vähentää ateroskleroosia ja parantaa merkittävästi verisuonten kimmoisuutta. Tämä on uuden hollantilaisen tutkimuksen mukaan, joka julkaistaan ​​toukokuussa Thrombosis and Haemostasis -lehdessä.
• Sydän- ja verisuonisairaudet ovat Ruotsissa eniten kuolemia aiheuttava sairaustila. Mutta ensimmäistä kertaa tutkijat ovat nyt pystyneet osoittamaan tieteellisessä tutkimuksessa, että on mahdollista parantaa sekä ikään liittyviä prosesseja valtimoiden seinämissä että verisuonten joustavuutta K2-vitamiinin saannin avulla.

K-vitamiinia ruoassa

K1-vitamiinia – filokinonia – löytyy vihreistä kasveista, kuten ruusukaalista, parsakaalista, pinaatista, salaatista ja kaalista.

K2-vitamiinia – menakinonia – muodostavat suolistossa olevat bakteerit, ja sitä löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten munuaisista, munista, maksasta ja juustosta. Natto – fermentoidut soijapavut – on erityisen runsaasti K2-vitamiinia.