Unettomuus

Ota omat kortisolitasot hallintaan ja parantaa unenlaatua
Kortisolitasojen kuuluisi pudota yön aikana.  Jos hormonin määrä kehossa on liian koholla illalla nukkumaan mennessä, se estää nukahtamista ja palautumista. Stressi, väärä hengitystekniikka, koffeiini, isot ilta-ateriat, puhelimen selailu jne. voi johtaa siihen että kortisolitasot eivät laske.

Kortisolin puoliintymisaika on noin 6 tuntia. Voit jo luonasaikaan auttaa kortisolia laskemaan ottamalla magnesiumia, ruusujuuria (Rhodiola) ja Phytisone. Yritä rauhoittua jo tuntia ennen nukkumaan menoa.

Jos sinulla on vaikeuksia pysyä unessa, voit ottaa samat ravintolisät illalla. Toinen yleinen syy heräämiseen on että hengität avoimella suulla. Siinä tapauksessa Sleep Tape voi auttaa.